produkty białko

Witam ponownie:) Najpierw dieta.Staram sie ja stosowac.Jem co 2 godziny glownie produkty oparte na jajkach (omlety,jajecznica itp), piersiach z kurczaka, tunczyku, ryzu, staram sie wyeleminowac jasne pieczywo i jesc tylko ciemne, banany. Po treningu bialko z serwatki z karbo. No i jem to co mama przygotuje na obiad ale w wiekszosci przypadkow [...]

ja robie zakupy tylko w holland&barrett bo tylko ten sklep mam pod ręka i nie narzekam. z tego co wiem to białko o którym piszesz jest w promo (normalna cena ok.20Ł) ale właśnie w promocjach mają całkiem niezłe produkty za dobrą cene, trzeba po prostu polować :]

H&B - bialko i gainer cieszy sie zla opinia. Nie mniej warto tam regularnie zagladac, gdyz non stop sa promocje. I ja nie narzekam na produkty z tego sklepu.

[...] białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz normalne produkty "jak na masę" tylko mniej. Warzyw i tak powinieneś jeść z kilogram dziennie chociaż 5. wejdź w 1 link pod tym postem, tam dowiesz się więcej o redukcji.

[...] az tak malej tej kieszeni zeby czerpac bialko z sera bialego w wiekszosci posilkow.. a w kuchni jedynie musze cos poszukac na zamiennik sniadania i pozamieniac czasem ryz na inne produkty. Kurczak u mnie zostanie bo go lubie najbardziej i nie przejada mi sie, a twarogu nie za bardzo lubie i troche fakt ze to nabial ktorego staram sie unikac :)

Mam pytanie otoz ktore bialko jest lepsze na budowe masy miesniowej bo zastanawiam sie nad kazeina i serwatka . Finanse sie zmienily i mam zamiar kupic bcaa 8-1-1 kreatyne hcl i teraz zastanawiam sie nad bialkiem , Wszystkie produkty beda z firmy ostrovit bo maja dobra cene do jakosci i zawartosci :)

600 zl na pewno nie pojdzie na diete miesiecznie, jezeli mieszkasz u rodzicow tymbardziej. W domu masz na codzien na pewno produkty typu jajka, mieso jakies, mleko, ryz/makaron/kasza, pieczywo, czasami jogurty/twarog. Przeciez prawie kazdy przecietny czlowiek sie zywi wyzej wymienionymi produktami, reszte sam dokupisz zeby podbic bialko i wegle + [...]

VXX- kolego robię zakupy co tydzień, kupuję te same produkty w kuflandzie i biedronce i tygodniowo wychodzi dokładnie ok 160-170zł. Nie mam pojęcia jak mozna zrobic dietę dla cwiczącego z wagą ok 80 kg. Chyba ze sie dziubie jak wróbel;) przykładowo filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł jajka 10 [...]

Wiesz, nie kieruj się dokładnie tym co napisałem, bo dieta to kwestia indywidualna i każdy powinien sam ułożyć swoją. Możesz wykorzystać wzór i produkty, ale ułóż dietę sam z pomocą w dziale "Odżywianie". Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeśli robisz masę dodajesz do ogólnego bilansu kcal 300-500kcal. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/ kg [...]

[...] wychodzi mi poniżej 2000kcal pomimo mojej woli... Masz jakieś linki do przykładowych diet redukcyjych ew. mogłbyś mi pomóc na prv? Czy może wystarczy gdy będę jadł 5 posiłków dziennie o kaloryczności 2400 (oczywiście zdrowe, jak najmniej przetworzone produkty) jednakże w różnych proporcjach? Przeważnie 1.białko > 2.węgle > 3.tłuszcze?

[...] jak na posiłek, który ma Ci starczyć na parę godzin. Z obiadem już lepiej. Chociaż do fasolki szparagowej dobrym połączeniem byłaby kasza gryczana lub ryż, albo jakieś inne produkty zbożowe (aminokwasy z produktów zbożowych z tymi z roślin strączkowych się uzupełniają i dają pełnowartościowe białko). Ziemniaki też są ok. Zwłaszcza ze względu na [...]

[...] ~ 1500 kcal, bez specjalnych ograniczeń produktowych za wyjątkiem smażonych rzeczy, jem w zasadzie normalnie tyle, że mniej, a częściej 5 razy dziennie. Staram się wybierać produkty bogate w białko, a ubogie w węglowodany. Nie stosuje żadnych suplementów itp. Tak, moim celem jest jedynie estetyczna sylwetka. Absolutnie nie zależy mi na mocnym [...]

produkty ktore podales sa na uzupelnienie diety , np brakuje ci bialka i nie mozesz dostarczyc z diety to kupujesz bialko , skad mamy wiedziec co bedzie lepsze dla ciebie jak nawet nie napisales co jesz.

Co wy ludzie ważycie po 120kg, że tak ciężko wam przyjąć to białko z jedzenia ? %-) Łatwo też nie jest. Ważę 97-98kg. Gdybym chciał przyjąć 2gr białka na kilogram to potrzebowałbym 196g białka z przewagą białek zwierzęcych. Produkty z dużą ilością białka jakie mogę włączyć do diety: twarogi, filety drobiowe, ryby. Do filetów z suszonego mięsa [...]

[...] ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed ich obróbką a nie po. Białko 2g/kg masy ciała wystarczy. Nie potrzebujesz takich ilości.

[...] cukry (jeśli mają owoce i ziarna) a to najlepsza mieszanka dla zwiększania poziomu insuliny we krwii. Wpływ insuliny też z pewnością nie jest Ci obcy. Teoretycznie są pewne produkty, które mogłabyś spożywać po wysiłku, są to: surowa sałata (żadnych dodatków) oraz przetwory mleczne w stylu: serwatka, chudy jogurt i kefir bez ŻADNYCH owoców. [...]

Nawet nie tyle białko, co nabiał i/lub produkty zbożowe. Warzyw jedz sporo, by odpowiednio regulowac równowage kwasowo-zasadowa organizmu.

itam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + [...]

to jaja i twaróg czasem produkty sojowe ew białko dla urozmiacenia diety czytaj i układaj .